운동 루틴3 7일 만에 변화? 단기간 다이어트 비법 총정리! 빠르게 빼고 싶다면? 단기 다이어트 제대로 하자!살면서 한 번쯤은 "이번 주까지 살 빼야 해!!" 하면서 급하게 다이어트 결심한 적 있으시죠?중요한 약속, 여행, 촬영 등등... 갑자기 몸무게를 줄여야 하는 순간이 찾아오곤 합니다.근데 문제는 "어떻게 해야 단기간에 살이 빠질까?" 하는 거죠?!그래서 준비했습니다!7일 안에 눈바디 변화 확실한 단기 다이어트 비법 & 식단 & 주의할 점까지완전 현실적인 꿀팁들만 정리해 봤으니 집중해서 봐주세요!⏳ 단기간 다이어트, 현실적으로 몇 kg 감량 가능할까?솔직히 7일 만에 5~10kg 감량하는 거 현실적으로 힘듭니다.✔ 체중 2~3kg 감량✔ 눈바디 변화 확실✔ 부기 싹 빼기 가능정말 단기 감량이 필요하다면 수분 조절 + 저탄수 + 고단백 + 운동 조합으로 진행하.. 2025. 3. 15. 유산소 운동, 제대로 알고 하자! 🏃♂️🔥 효과 200% 올리는 유산소 운동 가이드운동 좀 해볼까? 하고 헬스장 가면 러닝머신부터 올라가는 분들 많죠?근데… 그냥 뛰기만 하면 되는 걸까? 🤔숨만 차고 운동 효과 별로 없는 느낌 든다면, 제대로 된 유산소 운동 방법을 몰라서일 수도 있음다!오늘은 유산소 운동의 진짜 효과, 운동 루틴, 지속하는 법까지아주 세세하게~ 알려드리겠습니다! 살 빼고 싶다면 필독! 🧐유산소 운동, 왜 해야 할까? 유산소 운동이 뭐냐고요?쉽게 말해 산소를 사용해서 에너지를 태우는 운동이에요.즉, 오래 지속할 수 있는 운동이 유산소 운동!대표적인 유산소 운동으로는✔ 걷기 & 뛰기✔ 자전거✔ 줄넘기✔ 수영✔ 댄스 (줌바, 에어로빅)✔ 등산 등이 있음다.이걸 왜 해야 하냐고요? 건강 & 다이어트에 미치는 영향이 엄청나니까!✅ 체.. 2025. 3. 7. 💪 면역력 강화, 이렇게만 하면 감기 Bye! 🏃♂️💨 🤔 면역력? 그게 뭐길래 이렇게 난리야?요즘 환절기만 되면 감기 걸리고, 피곤하면 바로 입병 나고… ㅠㅠ이거 다 면역력 부족 때문이라구요!근데 면역력이라는 게 도대체 뭘까? 🤔한마디로 우리 몸을 바이러스, 세균, 질병으로부터 지켜주는 방어 시스템임다!근데 이게 무너지면? 감기뿐만 아니라 몸살, 장염, 심하면 대상포진까지…😨면역력이 떨어지는 순간, 우리 몸은 공격받기 쉬운 상태가 되는데요.오늘은 면역력 빵빵하게 키우는 꿀팁을 제대로 알려드릴게요! 🏋️♂️✨1. 면역력, 왜 이렇게 중요한 거야? 🤷♂️면역력이 약하면 감기 정도가 아니라 각종 질병에 취약해짐! 😱바이러스? 세균? 우리 몸에 침투하면 걔네가 그냥 파티를 벌인다니까요?!면역력이 튼튼하면 얘네를 바로 쓸어버리지만,약하면 그대로 당하고.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
