탄수화물2 아침 식사, 단백질 vs 탄수화물? 영양사가 알려주는 최적의 선택! 활기찬 하루를 시작하는 방법, 아침 식사! 하지만 매일 아침 "오늘은 뭘 먹어야 하지?" 고민이 되시나요?특히 단백질과 탄수화물, 이 두 영양소 사이에서 어떤 걸 더 중요하게 챙겨야 할지 헷갈릴 때가 많습니다. 🤷♀️전문 영양사가 과학적 근거를 바탕으로 아침 식사에 단백질과 탄수화물을 어떻게 섭취하는 것이 우리 몸에 가장 좋을지 명쾌하게 알려드립니다. 이 글을 통해 여러분의 아침 식탁이 더욱 건강하고 맛있게 변화할 거예요! ✨💪 아침 단백질의 힘: 근육, 포만감, 혈당 안정까지!단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 소화 효소 등 다양한 조직을 구성하는 필수 영양소입니다. 💪 특히 아침 식사로 단백질을 충분히 섭취하면 다음과 같은 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.근육량 증가 및 유지: 나이가 들수록 근육.. 2025. 3. 26. 밤에 탄수화물 섭취 밤에 밥 먹으면 살찔까? 야식으로 라면은 절대 안 될까? 🌙 저녁만 되면 쏟아지는 탄수화물 섭취에 대한 고민, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 특히 다이어트 중이라면 더욱 예민해지는 문제죠. 😩 하지만 밤이라고 해서 무조건 탄수화물을 피해야 할까요? 오늘, 영양 전문가의 의견을 빌려 밤 탄수화물 섭취에 대한 궁금증을 속 시원하게 풀어드릴게요! 🙌밤에 탄수화물 섭취 시 우리 몸에서 일어나는 일 😲탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원! 💪 밥, 빵, 과일, 채소 등 다양한 음식에 포함되어 있죠. 언제 탄수화물을 섭취하든 혈당 수치를 높이는 것은 당연한 현상이에요. 하지만 밤에는 조금 특별한 변화가 나타날 수 있다는 사실! 😮연구에 따르면, 저녁에는 인슐린 민감성이 감소하고 췌장의 베타 세포 기능이 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
