다이어트 식단2 하루 권장 칼로리 계산법 내 몸에 딱 맞는 칼로리 계산하는 법, 어렵지 않아요!살을 빼고 싶어도, 근육을 키우고 싶어도 결국 중요한 건 하루 섭취 칼로리 아니겠습니까?!근데 이거 대충 계산하면 다이어트 폭망 가능성 큼...ㅠㅠ내 몸에 맞는 정확한 권장 칼로리를 알아야 건강하게 목표 달성 가능!그래서 오늘은 🔥 기초대사량부터 활동대사량까지, 하루 칼로리 계산하는 초간단 방법🔥 알려드릴게요!이거만 알면? 다이어트도, 벌크업도, 유지어터도 성공 보장!그러니까 끝까지 정독해 보십시오. 😎하루 칼로리, 그냥 먹고 싶은 대로 먹으면 안 됨?!솔직히 "아 배고프다 " 하고 먹고 싶은 대로 먹다 보면 어느 순간 체중이 35kg 순삭 상승해 있음ㅋㅋ반대로 "살 빼야지!" 하고 무작정 굶으면? 요요+근손실 콤보로 건강 박살🔥그러니까! 내 .. 2025. 3. 13. 그릭 요거트 vs 코티지치즈 💪 그릭 요거트 vs 코티지치즈: 어떤 고단백 스낵이 당신에게 더 좋을까? 🤔단백질 섭취는 건강한 식단의 핵심이죠! 💪근육 성장, 뼈 건강, 심지어 포만감까지 책임지니까요. 고단백 스낵의 대표 주자, 그릭 요거트와 코티지 치즈! 둘 다 맛있고 건강에도 좋다고 알려져 있지만, 과연 어떤 차이가 있을까요?오늘, 영양 성분부터 맛, 활용법까지 꼼꼼하게 비교해 드립니다. 나에게 딱 맞는 고단백 스낵, 지금부터 찾아볼까요? 그릭 요거트 vs. 코티지 치즈 (저지방) 영양 비교영양소 (100g 기준)그릭 요거트 (저지방)코티지 치즈 (저지방)칼로리약 60~70 kcal약 80~100 kcal단백질약 8~10g약 10~12g지방약 2g약 1~3g탄수화물약 4~6g약 3~5g당류약 3~4g약 2~3g칼슘약 1.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
