영양3 아침 식사, 단백질 vs 탄수화물? 영양사가 알려주는 최적의 선택! 활기찬 하루를 시작하는 방법, 아침 식사! 하지만 매일 아침 "오늘은 뭘 먹어야 하지?" 고민이 되시나요?특히 단백질과 탄수화물, 이 두 영양소 사이에서 어떤 걸 더 중요하게 챙겨야 할지 헷갈릴 때가 많습니다. 🤷♀️전문 영양사가 과학적 근거를 바탕으로 아침 식사에 단백질과 탄수화물을 어떻게 섭취하는 것이 우리 몸에 가장 좋을지 명쾌하게 알려드립니다. 이 글을 통해 여러분의 아침 식탁이 더욱 건강하고 맛있게 변화할 거예요! ✨💪 아침 단백질의 힘: 근육, 포만감, 혈당 안정까지!단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 소화 효소 등 다양한 조직을 구성하는 필수 영양소입니다. 💪 특히 아침 식사로 단백질을 충분히 섭취하면 다음과 같은 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.근육량 증가 및 유지: 나이가 들수록 근육.. 2025. 3. 26. 밤에 탄수화물 섭취 밤에 밥 먹으면 살찔까? 야식으로 라면은 절대 안 될까? 🌙 저녁만 되면 쏟아지는 탄수화물 섭취에 대한 고민, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 특히 다이어트 중이라면 더욱 예민해지는 문제죠. 😩 하지만 밤이라고 해서 무조건 탄수화물을 피해야 할까요? 오늘, 영양 전문가의 의견을 빌려 밤 탄수화물 섭취에 대한 궁금증을 속 시원하게 풀어드릴게요! 🙌밤에 탄수화물 섭취 시 우리 몸에서 일어나는 일 😲탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원! 💪 밥, 빵, 과일, 채소 등 다양한 음식에 포함되어 있죠. 언제 탄수화물을 섭취하든 혈당 수치를 높이는 것은 당연한 현상이에요. 하지만 밤에는 조금 특별한 변화가 나타날 수 있다는 사실! 😮연구에 따르면, 저녁에는 인슐린 민감성이 감소하고 췌장의 베타 세포 기능이 .. 2025. 3. 24. 글루텐 프리, 건강에 좋을까? 🤔 전문가가 밝히는 진실! 🚫🍞 건강을 위해 글루텐 프리 제품을 선택하시나요? 혹시 '글루텐 프리'라는 말만 보고 건강에 더 좋을 거라고 생각하셨나요?새로운 연구에 따르면 글루텐 프리 식단이 항상 건강에 더 좋은 선택은 아닐 수 있습니다.오히려 설탕과 칼로리는 높고, 단백질과 필수 영양소는 부족할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이 글에서는 글루텐 프리 식단에 대한 오해를 풀고, 건강하게 식단 관리하는 방법을 알려드립니다.글루텐 프리 식품, 건강에 정말 좋을까? 숨겨진 진실 파헤치기많은 사람들이 글루텐 프리 식단이 체중 감량, 당뇨 관리, 정신 건강 개선, 뼈 건강 증진 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 믿습니다. 하지만 연구 결과는 다를 수 있습니다.최근 Plant Foods for Human Nutrition 저널에 발표된.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
